吐き出す

気持ちを吐き出すと楽になるのはなぜ？感情的な経験を書く効果（Pennebaker）、気持ちに名前をつけると脳の反応が弱まる研究（UCLA）、AIと話すと日記より寂しさが減った研究（ハーバード・ビジネス・スクールなど）をもとに、吐き出し方の違いと注意点をまとめました。