寂しい

人と関わりたくないけど寂しい、一人が好きなのに寂しいのは矛盾ではありません。政府の孤独・孤立対策の重点計画にある「孤独」と「孤立」の違い、寂しさに効く「聞いてもらえた」感覚の研究をもとに、疲れずにつながる方法をまとめました。

秋や冬になると寂しい・人肌恋しくなるのはなぜ？米国立精神衛生研究所（NIMH）の解説をもとに、日照時間とセロトニン・メラトニンの関係、「季節のせい」で済ませないほうがいいサイン（季節性のうつ）、日が短い季節の過ごし方をまとめました。

寂しい時はどうすればいい？ハーバード・ビジネス・スクールなどの研究では、人やAIの話し相手と話すと寂しさが減り、好きな動画を見ても変わらず、何もしないと強くなりました。内閣府の調査も合わせて、寂しさを紛らわす方法と逆効果なことをまとめました。

毎日会話する人は85.1%（前回91.2%）に減り、会話が2週間に1回以下の人は3.0%に（国立社会保障・人口問題研究所）。人と話さない日が続くとどうなるかを研究で確認し、一人暮らしで「誰とも話さない日」を減らす現実的な対策をまとめました。